Comer saludable nos ayuda a controlar el peso corporal, mantener un buen estado de salud y prevenir diversas enfermedades.
Quizá muchas personas se cuestionen la importancia de comer saludable o no sepan realmente cómo comer saludable. Hay muchas formas de hacerlo sin caer en el aburrimiento o sin ingerir siempre los mismos alimentos en las recetas de comida saludable.
Ten presente que al momento de ingerir alimentos saludables ayudamos a nuestro cuerpo a mantener un buen estado de salud y prevenir diversas enfermedades. Esto se logra con hábitos alimenticios saludables; por ejemplo, consumir los nutrientes esenciales para incluir vitaminas y minerales en nuestras comidas; mantener un peso ideal con el consumo adecuado de alimentos; tener energía y rendimiento con una dieta balanceada; y mucho más.
Aquí te enseñaremos la importancia de una buena alimentación y cómo comer saludable para que cuides de tu organismo.
¿Por qué es importante comer saludable?
Es importante comer saludable porque ayuda a controlar el peso corporal y reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades crónicas que pueden afectar a largo plazo. Cuando una persona mantiene una dieta balanceada y saludable, puede reducir el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad y enfermedades cardiacas.
3 consejos para una alimentación saludable:
Seguir una alimentación saludable puede generar un impacto positivo en tu bienestar general. Por eso, te presentamos tres consejos para comer saludable y comenzar una dieta balanceada que tu cuerpo agradecerá.
1. Come gran variedad de alimentos
Comer saludable implica consumir una gran variedad de alimentos para asegurarte de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Puedes agregar a tu dieta frutas de estación, verduras, granos enteros, proteínas y grasas saludables como la palta. Esto debe estar balanceado a lo largo de tus comidas diarias para tener el balance perfecto.
2. Controla las proporciones de tus comidas
Tienes que prestar atención al tamaño de las proporciones para evitar el exceso de consumo de calorías. Un tip que puedes considerar es usar platos más pequeños y escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Esto es muy importante porque de esa forma evitarás comer de más y tendrás una dieta balanceada.
3. Toma mucha agua
Una dieta balanceada está acompañada de hidratación. Por eso, bebe suficiente agua a lo largo del día. Los especialistas recomiendan mínimo 2 litros de agua al día. También, debes limitar la ingesta de bebidas azucaradas y refrescos, ya que pueden contribuir al excesivo consumo de calorías y azúcares y esto, a la larga, puede ser perjudicial para la salud.
¿Qué opciones existen para comer saludable en la noche?
Cuando cae la noche, siempre nos preguntamos qué podemos comer que no sea pesado para la hora de dormir. Por eso, es necesario encontrar alternativas ligeras que nos alimenten y nos brinden los nutrientes necesarios.
1. Ensaladas frescas
Si buscas una opción ligera y nutritiva para la cena, no dudes en consumir ensaladas. Puedes variar en su preparación, pero la más común es hojas verdes, tomates, pepinos, palta y otras verduras de tu elección. Además, puedes añadir proteínas como pollo o champiñones.
2. Una sopita para la cena
Prepara sopas o guisos llenos de vegetales. Estos platillos son reconfortantes y pueden ser una excelente manera de incluir una gran variedad de nutrientes a tu dieta.
3. Incluye pescado en tu cena
Los pescados, especialmente aquellos que aportan omega-3, como el salmón, la trucha o el atún, son una opción saludable para la cena. Recuerda que comer pescado es beneficioso para la salud del corazón y el cerebro.
4. Prepara un omelette
Los huevos son una gran fuente de proteínas de alta calidad. Con ellos, puedes preparar una tortilla con vegetales o cocinar huevos escalfados para acompañar una ensalada. ¡No tienen pierde!
5. Batidos refrescantes
Puedes preparar un batido o smoothie con diversos ingredientes saludables como frutas, yogurt natural, espinacas, proteína en polvo y leche. Esta es una opción rápida y muy nutritiva que puedes incluir para comer saludable.
Preguntas frecuentes sobre la importancia de comer saludable:
¿Por qué es importante comer saludable?
Es importante comer saludable porque ayuda a controlar el peso corporal y reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades crónicas que pueden afectar a largo plazo.
¿Qué alimentos saludables son buenos para comer de noche?
Existen alternativas ligeras que nos alimentan y nos brindan los nutrientes necesarios al momento de comer de noche. Algunas opciones que puedes considerar son las ensaladas, las sopas y guisos, el pescado, el huevo y los batidos.
¿Qué hábitos alimenticios saludables puedo seguir?
Para tener hábitos alimenticios saludables puedes consumir alimentos con diversas vitaminas y minerales, mantener un peso ideal con el consumo adecuado de alimentos, tener energía con una dieta balanceada, y mucho más.
Conclusión:
Es importante comer saludablemente para cuidar de nuestro cuerpo y así prevenir enfermedades. Si tenemos dudas sobre las porciones o los alimentos que se deben ingerir, es recomendable consultar con un especialista y hacerse chequeos con frecuencia.
Los hábitos alimenticios saludables son posibles con constancia y siempre teniendo el objetivo en el horizonte. No dudes de tus capacidades y cuida tu alimentación.
