El déficit calórico es una forma de perder grasa y bajar de peso de forma saludable.
Para los nutricionistas, existen diversas dietas que ayudan a perder grasa corporal y bajar de peso. Sin embargo, hay un estado del cuerpo que se denomina déficit calórico, el cual consiste en ingerir menos calorías de las que se gastan para mantener un peso equilibrado.
El déficit calórico es básico para reducir de peso por si se tiene obesidad o si el objetivo es fortalecer los músculos. Para lograr estos objetivos, es importante conocer qué nutrientes se deben consumir y cuáles pueden ser prescindibles sin que afecten nuestra salud.
¿Qué son las calorías?
Las calorías son las unidades de medida concebidas como energía que se encuentran en los alimentos. El ser humano necesita cierta cantidad de calorías para el debido funcionamiento del organismo. Esto ayuda a estar activos, atentos y con fuerzas. Además, es importante comprender que el exceso de calorías o la ausencia de estas es perjudicial para la salud.
¿Cuáles son los beneficios del déficit calórico?
El déficit calórico es una estrategia común para bajar de peso. Aquí te contamos algunos de sus beneficios para mejorar la salud.
1. Pérdida de peso
Reducir las calorías significa una disminución en la ingesta de energía, lo que puede representar pérdida de peso corporal. Esto porque el cuerpo comenzará a utilizar las reservas de grasa que tiene para obtener la energía que falta.
2. Reducción de grasa corporal
Cuando el cuerpo se acostumbra a llevar una dieta por déficit calórico, este comenzará a quemar grasa para obtener energía. Ello puede generar una mejora en la composición corporal.
3. Mejora la salud cardiovascular
El déficit calórico ayuda a mejorar la saluda cardiovascular. Y es que la pérdida de peso asociada con un déficit calórico puede ayudar a reducir los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial alta, los niveles elevados de colesterol y los niveles altos de azúcar en sangre.
4. Controla la glucosa en la sangre
Las personas que tienen sobrepeso son propensas a sufrir diabetes. Por eso, uno de los beneficios del déficit calórico es que la reducción del peso corporal y la grasa corporal pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa en la sangre. Esto beneficia a las personas con diabetes tipo 2 o en riesgo de desarrollar la enfermedad.
5. Brinda mayor movilidad y energía
La pérdida de peso corporal puede hacer que una persona se sienta más ligera y ágil, lo cual es beneficioso porque mejora la capacidad que tiene uno para participar en actividades físicas. Además, aumenta el nivel de energía en general. Esto es súper importante cuando se pierde peso por déficit calórico.
Preguntas frecuentes sobre la importancia del déficit calórico:
¿En qué consiste el déficit calórico?
El déficit calórico es básico para reducir de peso por si se tiene obesidad o si el objetivo es fortalecer los músculos. Para lograr estos objetivos, es importante conocer qué nutrientes se deben consumir y cuáles pueden ser prescindibles sin que afecten nuestra salud.
¿Por qué es importante perder calorías?
La reducción de calorías significa una disminución en la ingesta de energía, lo que puede representar pérdida de peso corporal. Esto porque el cuerpo comenzará a utilizar las reservas de grasa que tiene para obtener la energía que falta.
¿Qué beneficios brinda el déficit calórico?
El déficit calórico es una estrategia común para bajar de peso y es muy beneficioso, además, porque nos ayuda a controlar la glucosa en la sangre, mejora la salud cardiovascular y brinda mayor movilidad y energía.
Conclusión:
Es vital comer saludablemente para cuidar de nuestro cuerpo y así prevenir enfermedades. Si se quiere seguir dietas para bajar de peso y mejorar la salud, es recomendable consultar con los especialistas, si se puede seguir una dieta que se base en el déficit calórico. Esto ayudará a ingerir menos calorías de las que se gastan para mantener un peso equilibrado.
